Пять вкусных рецептов полезных смузи!

Начало нового года - время сосредоточиться на своем здоровье. Для облегчения достижения целей, рекомендуем начать с маленьких шагов. Например, обычный кофе заменяется вкусным и богатым витаминами смузи. Мы нашли 5 подходящих рецептов, чтобы Твое утро началось с дозы энергии и витаминов. Все, что нужно, - блендер, фрукты, в зависимости от рецепта, и несколько минут.

• Смузи Манго / семена Chia:

 Ингредиенты :

2 столовые ложки семян + 1½ чашки несладкого миндального молока +  средних нарезанных и замороженных бананов + 2 чашки замороженных кусочков манго .
 Смути с Chia семенами богат клетчаткой, что позволяет дольше не ощущать голод. Две столовые ложки содержат около 10 граммов клетчатки, что составляет почти половину рекомендуемой суточной дозы.  

• Смузи Ананас/ Шпинат:

  Ингредиенты :

 ¾ чашки воды + 2 чашки замороженных ананасов (размороженых) + 1 средне созревший авокадо пополам и без косточки + 2 чашки шпината + ½ стакана льда.

Шпинат в смузи поможет улучшить уровень глюкозы в крови, здоровье костей и снабдить организм необходимыми минералами. 

• Смузи Тыква/ Инжир :

Ингредиенты :

1/2 замороженого банана + 3 свежих инжира + 1/3 чашки консервированной тыквы + 2 столовых ложки корицы + 1 стакан молока + 2-3 кусочка льда.

Эта яркая смесь содержит 22 грамма белка и 6 граммов клетчатки, что означает, что этот коктейль заставит чувствовать себя сытым и заряженным энергией в течение всего утра.

• Смузи Банан/Орехи:

 Ингредиенты :

 полтора стакана льда + 1/2 чашки греческого йогурта и миндалевого молока + 1/2 чашки кокосового + 3 столовых ложки гречиских орехов + 2 сушеных финика, + половинка банана.

Такой кремовый смузи обеспечивает сбалансированное сочетание питательных веществ. Греческий йогурт дает белок, банан - полезные углеводы и клетчатку, а вы получаете здоровую дозу жира из миндального молока.

• Смузи ягоды / киви    

Ингредиенты: 1 чашка замороженной клубники + 3/4 чашки замороженной малины + 1/2 чашки замороженной черники + 2 киви, очищенных и нарезанных + 1 чашка апельсинового сока (свежевыжатый)

Этот смузииз киви наполнен ценными витаминами, такими как кальций, магний, витамины С и Е. Эта комбинация является богатым источником клетчатки, которая способствует похудению и здоровью сердца. Витамин С также окажет большую помощь в борьбе с зимними вирусами!